3 metodi per migliorare l’erezione in maniera naturale

Come far durare lerezione a lungo

3 metodi per migliorare l’erezione in maniera naturale

I cibi grassi, fritti, zuccherati e trasformati possono provocare una diminuzione della circolazione sanguigna a livello sistemico e, di conseguenza, favorire una disfunzione erettile di natura vascolare. Aumenta il consumo di frutta, verdura, farine integrali e grassi salutari per migliorare la circolazione sanguigna e aumentare la durata dell'erezione.

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Una dieta ricca di grassi di origine animale mette sotto pressione il sistema cardiovascolare, danneggiando la circolazione sanguigna. Cerca di limitare il consumo di carne e formaggi.

Qual è la causa più frequente della difficoltà nel mantenere l’erezione a lungo?

Il movimento aerobico, come la corsa e il nuoto, aiuta a prevenire questo problema. Fai attenzione agli sport che esercitano una particolare pressione sul perineo lo spazio tra lo scroto e la zona anale. Se ti piace fare lunghe uscite in bicicletta, assicurati di avere una bici adatta. Compra un coprisella imbottito, indossa un paio di pantaloncini imbottiti e assicurati di alzarti regolarmente sui pedali.

Sei introverso? Eiaculazione precoce?

Seguendo una dieta sana e praticando molto esercizio fisico, migliorerai le tue condizioni generali di salute e la circolazione sanguigna. Un peso corporeo sano combinato a un corretto regime alimentare e all'esercizio fisico aiuta anche a diminuire il rischio di diabete, coinvolto nell'insorgenza della disfunzione erettile.

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È importante avere una buona circolazione sanguigna per mantenere l'erezione. Se sei in sovrappeso, puoi combattere la disfunzione erettile dimagrendo.

Perchè non riesco a mantenere l’erezione a lungo?

Il fumo restringe i vasi sanguigni e compromette la circolazione, favorendo problemi di erezione. Elimina le sigarette e inizia un programma di disassuefazione dalla nicotina in modo da liberarti definitivamente di questa dipendenza. Secondo alcuni studi, chi fuma ha molte più probabilità di soffrire di disfunzione erettile rispetto a chi non fuma. Consulta il medico per sapere quanto alcol puoi consumare o dovresti evitare in base alle tue esigenze di come far durare lerezione a lungo.

Pratica esercizi di yoga e respirazione profonda, ascolta musica o dedica più tempo alle tue attività preferite.

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Confida alla persona che ami le tue difficoltà nel mantenere l'erezione. Le coppie incapaci di parlare apertamente fanno fatica a sviluppare una profonda intesa sessuale.

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È possibile che il partner ti suggerisca un'idea o un modo per mantenere l'erezione durante i rapporti sessuali. Mettendo a nudo gli aspetti più delicati della vita di ognuno, migliorerete l'intimità di coppia e vi sentirete più a vostro agio.

Se i vostri rapporti si basano esclusivamente sulla penetrazione e sull'orgasmo, potresti sentirti costretto a raggiungere e mantenere l'erezione, peggiorando la situazione.

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Quindi, trova un modo diverso per condividere l'intimità con il partner, che non sia limitato a tagliare un traguardo. Prendetevi tutto il tempo che vi occorre: provate a fare il bagno o la doccia insieme oppure massaggiatevi l'un l'altro.

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Per esempio, la posizione del missionario e quella in piedi possono migliorare la circolazione e aiutarti a mantenere il pene turgido durante i rapporti sessuali. Se sospetti che i problemi di erezione siano di natura psicologica, considera la possibilità di seguire un percorso psicoterapeutico.

Un professionista in questo campo ti permetterà di affrontare le difficoltà derivanti dalla disfunzione erettile. In genere, i problemi di erezione non originano da condizioni psicologiche.

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I fattori di ordine emotivo esercizi per continuare lerezione più comuni nei giovani, mentre negli uomini di età più avanzata le cause sono di natura organica. Se hai erezioni la mattina presto o durante la notte, probabilmente la difficoltà a mantenere l'erezione durante i rapporti non deriva da problemi fisici.

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Se hai ancora difficoltà a mantenere l'erezione nonostante i cambiamenti nello stile di vita, recati dal medico. Il problema potrebbe dipendere da determinate malattie come il diabete di tipo 2 e l'ipertensionedall'assunzione di alcuni farmaci, dallo stress e persino da un eccesso di peso corporeo. Il medico controllerà la circolazione sanguigna, esaminerà il pene e il retto, valuterà la salute del sistema nervoso e ti farà qualche domanda sulle tue funzioni fisiologiche, per esempio da quanto tempo non riesci a mantenere l'erezione.

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Dopodiché considererà se i fattori di rischio cardiovascolare a cui sei esposto sono lievi, moderati o gravi e si assicurerà che tu abbia un cuore abbastanza sano per avere rapporti sessuali. Dopo aver delineato il quadro clinico, ti consiglierà il trattamento più appropriato per risolvere il problema.

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